长年的站姿、坐姿不当，以及对身体的过度使用会导致筋膜出现问题，诱发患者出现疼痛。对很多办公族、手机族、上班族人群来说，颈肩腰部肌肉筋膜炎症发生较为频繁。可以说，在临床当中，筋膜炎是引起疼痛的常见病因之一，腰疼、腿疼、膝盖疼、脚疼都可能和它有关。

什么是筋膜呢？

筋膜是一层致密的结缔组织，不仅覆盖在肌肉的表面，在肌肉之间以及在内脏的表面也有，筋膜看似不起眼，但是却起着非常重要的作用，有了筋膜的包容，肌肉才会变得更加稳定，有了筋膜的作用才允许肌肉互相之间可以顺畅地滑行，而且这层筋膜充满弹性，会给肌肉一定的延展性。

什么是筋膜炎？

筋膜是人体最大感觉器官，它里面密布着许多痛觉感受器，尤其是背部筋膜，很多人的慢性背疼往往与此有关。尤其是随着电脑手机以及工作方式的改变，长时间的低头久坐导致颈肩背甚至腰部的筋膜受到过度牵拉，在长时间的劳累过程中，筋膜就会发生撕裂，而撕裂的筋膜有可能诱发局部的炎症，这就是筋膜炎。

当筋膜反复受到牵拉以后，筋膜会变得增生，慢慢的会形成结节样的改变，有人将其称之为筋结，这种结节有一种特殊的名字，我们称之为扳机点，也称之为激痛点，因为如果我们刺激这些结节改变部的部位，就会诱发患者局部的疼痛以及筋膜所累积范围内的疼痛。

筋膜炎应该怎么办治疗？

筋膜炎的治疗可以分为非手术治疗和手术治疗，临床中比较常用的是非手术治疗，如果这种方式的效果不佳，才考虑进行手术治疗。

非手术治疗，又叫做保守治疗，根据其治疗方式的不同可以分为药物疗法、物理疗法、运动疗法、封闭疗法、心理疗法等等。

药物疗法的常用首选药物是非甾体类消炎镇痛药物，这种药物可以缓解疼痛的症状，并且在一定程度上减轻局部的炎症。

物理疗法的常用方式有神经肌肉电刺激、热疗、微波治疗、红外线治疗、体外超声治疗等等。

这些物理手段可以使局部的血管扩张，加速血液流动，加快细胞供养和废物排泄，导致患病部位的新陈代谢加快，改善微循环、增强细胞活力及酶的活性。从而对症状进行缓解，并对局部的炎症有一定的治疗作用。

运动疗法就是通过对发生筋膜炎的部位进行锻炼，放松此处的肌肉，缓解筋膜所受到的压力，疼痛的症状也就会随之减轻。

运动疗法和物理疗法通常联合应用，二者之间可相互促进疗效，使得治疗的效果更好。

自我拉也可以治疗筋膜炎

我们可以通过自我拉伸来将紧张的肌肉和筋膜松解开，在拉升的过程中也可以促进局部的血液循环，对于控制炎症减轻疼痛也是有很好的作用。

以下是针对颈肩背部筋膜炎的一些拉伸办法，教给大家，每个动作建议每组15~20次，每天坚持2~3组，可以很好的帮助我们缓解症状，坚持下去就能看到改善的效果。

如何预防筋膜炎？

1、注意气候变化，防寒保暖，防止寒湿侵袭，夏季不要长时间吹空调；

2、避免久坐、长时间伏案工作及长时间保持单一姿势，注意劳逸结合；

3、控制体重，长期站立者，要选择合适鞋子，并间歇性休息，减少对足底部冲击过大的活动，如跳、跑、长走；

4、避免睡软床，尽量睡硬板床，积极加强腰背部肌肉锻炼；

5、进行体育锻炼之前，要做好热身运动，并采取必要的保护措施；

6、注意安全，避免外伤。

祝大家的筋膜越来越健康！